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Las mitocondrias: los motores energéticos de los ciclistas

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Introducción Si eres un apasionado del ciclismo, seguro que has escuchado hablar sobre las mitocondrias, esas pequeñas estructuras presentes en nuestras células que desempeñan un papel crucial en la producción de energía. Pero, ¿qué son exactamente las mitocondrias y por qué son tan importantes para los ciclistas? En este artículo, exploraremos el fascinante mundo de …

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¿Qué es el FTP y como calcularlo?

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Existen muchos métodos para calcular el FTP (Functional Threshold Power) – en español UMBRAL DE POTENCIA FUNCIONAL (UPF). Pero este artículo lo vamos a dedicar al método más utilizado en la actualidad (el Test de 20’), aunque mencionaremos algunos métodos también utilizados según el nivel del deportista. Pero antes de empezar a explicar como calcular …

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ESCALA DE ESFUERZO PERCIBIDO (RPE) – ESCALA DE BORG

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Con la aparición de los potenciómetros, la mayoría de los ciclistas están perdiendo la capacidad de escuchar a su cuerpo, es decir, (carga Interna)lo que le está ocurriendo a su cuerpo debido a la carga externa que está aplicando en ese momento. Cada día nos estamos haciendo más dependiente de la tecnología, potenciómetro, banda de …

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Zonas de entrenamiento con potenciómetro de Hunter Allen y Andrew Coggan

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Existen muchos sistemas para calcular las zonas de entrenamiento, pero desde que salió el libro “Entrenar y correr con Potenciómetro”, las más utilizadas son las propuestas por Allen y Coggan. En este artículo voy a explicar las zonas de entrenamiento propuesta por Allen y Coggan, que en un primer lugar constaban de 7 zonas, pero …

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¿Qué ventajas nos aporta entrenar por potencia?

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Antes de comentar las ventajas que nos puede aportar un potenciómetro, es necesario también conocer las desventajas, que además del precio, que aunque cada día más están bajando, ya que están apareciendo cada año nuevos modelos. Creo que la principal desventaja para un ciclista que no disponga de un entrenador cualificado, es que para entrenar …

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Factores Determinantes Deportes Resistencia

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Creo que estos tres factores son los más importantes para el rendimiento en deportes de resistencia. El VO2 máx, el FTP y la eficiencia. En la siguiente infografia (FACTORES DE RENDIMIENTO EN CICLISMO), se puede observar que el rendimiento en ciclismo, además de los 3 factores antes comentado, depende de muchos otros factores. Pero esto …

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